El estrés laboral puede definirse como un conjunto de reacciones físicas y mentales que la persona trabajadora sufre cuando está sometida a factores de presión externa que afectan su salud y su entorno, y desequilibran los planos laboral y personal. Sus síntomas se pueden agrupar así: 

• Enfermedades y patologías 
• Problemas motores y cognitivos
• Desórdenes variados, desde inmunológicos hasta sexuales
• Transtornos psicológicos graves que, en ocasiones, pueden llevar al suicidio

A largo plazo, la suma de malestares deteriora la calidad de vida y la salud física, mental y social, además de que trastoca la organización en que se colabora, pues reduce la productividad y la calidad del servicio, provoca ausentismo, aumenta la rotación de personal e impide una cultura organizativa favorable. 

En 2021, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) inició el Programa Integral de Salud Mental 2021-2024 para atender clínica y psicológicamente el estrés entre trabajadores y trabajadoras, mismo que aumentó por la pandemia. Sin embargo, sólo la mitad de las empresas realizan acciones para reducir la presión laboral, y los individuos terminan buscando por su cuenta cómo enfrentarlo: ¿qué pueden hacer?

Una opción efectiva son los ejercicios de respiración y movimientos conscientes realizados en la sofrología, método que abona a la salud física y mental, y al desarrollo personal mediante el fortalecimiento de actitudes y valores positivos en la vida cotidiana, así como el desarrollo de capacidades para la gestión activa de las emociones negativas.

Con ejercicios y técnicas de relajación y activación del cuerpo y la mente, la sofrología lleva a la persona por diferentes etapas de autopercepción del cuerpo y de su relación con la mente en el día a día.

Si deseas practicar ésta y otras técnicas de relajación para mejorar tu calidad de vida física y mental y tus relaciones en el trabajo, entra al curso-taller Manejo del estrés y desarrollo de la inteligencia emocional, guiado por el doctor Alberto Zoccolini, psicólogo experto.

Instituto Mexicano del Seguro Social. “Estrés laboral”. Gobierno de México. http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/estres-laboral.

Prevecon. El estrés laboral: definición, causas, consecuencias y cómo prevenirlo. https://prevecon.org/es/el-estres-laboraldefnicion-causas-consecuencias-y-como-prevenirlo/.

Ídem

Laureles, Jared. “México es el país con mayor estrés laboral: OMS”. La Jornada. https://www.jornada.com.mx/notas/2021/07/21/politica/mexico-es-el-pais-con-mayor-estres-laboral-oms/.